Populære Innlegg Om Helse

none - 2018

Kan et sunt kosthold omvendt diabetes?

Kan et sunt kosthold omvendt diabetes?

  • Av Diana Rodriguez
  • Omtale av Niya Jones, MD, MPH

Et godt kosthold og mosjon er viktig for å håndtere type 2 diabetes. Men kan forplikte seg til et sunt kosthold virkelig reversere tilstanden? Eksperter sier det er mulig for noen.

Et godt balansert, sunt kosthold er ofte spioneringen som den beste måten å forebygge, behandle og behandle en hel rekke forhold, fra kreft til hjertesykdom. Og nå viser forskning at et sunt kosthold kan være nok til å reversere type 2 diabetes, spesielt når kombinert med et vanlig treningsprogram. Faktisk fant en liten studie utført i Storbritannia at personer med type 2 diabetes var i stand til å reversere tilstanden ved å følge en kaloribegrenset diett. Selv om et sunt kosthold ikke er nok til å reversere diabetes i alle, er det det første trinnet for alle som håndterer tilstanden.

"Ernæring er den viktigste førstegangsbehandlingen for diabetes og pre-diabetes", forklarer Betul Hatipoglu, MD , en endokrinolog ved Cleveland Clinic i Ohio. "Begrensning av kalorier vil forbedre blodsukkernivåene dramatisk, mest sannsynlig ved å påvirke leverens sukkerproduksjon."

Opprette det riktige "Diabetes Diet"

Det er viktig å forstå at ordet «diett» betyr den mat som du spiser hver dag - ikke en kortsiktig løsning å miste vekt eller midlertidig behandle diabetes. "Kostholdet du velger, bør være noe du kan følge resten av livet ditt," sier Susan Spratt, MD, en endokrinolog ved Duke Medicine i Durham, NC. "Derfor anbefaler vi ikke kjepphest dietter, som de som eliminerer flere matvarer grupper fra kostholdet ditt, fordi de diettene er uholdbare. "

Din diabetesdiett, som er best når du er tilpasset dine behov, bør ikke bare fokusere på å kutte kalorier, men også få mest mulig ut av de kaloriene du spiser." A sunt kosthold er rik på frukt, grønnsaker, fullkorn, fettfattig meieri og hjerte-sunne oljer, "sier Angela Ginn, RD, en sertifisert diabetespedagog, programkoordinator ved University of Maryland senter for diabetes og endokrinologi ved Maryland General Sykehus i Baltimore, og en talskvinne for Nærings- og dietetikkakademiet. "Det oppmuntrer til sunn matforberedelse, som baking, broiling, steking og grilling av kjøtt, samt senking av saltinntaket."

En annen tenet begrenser mettet fett, sier Ha tipoglu, som anbefaler at mindre enn 7 prosent av daglige kalorier kommer fra mettet fett. Det er også viktig å unngå transfett og begrense kolesterolinntaket til ikke mer enn 200 milligram daglig. Hatipoglu anbefaler å holde seg til et generelt lavt karbohydratholdig kosthold og velge magre proteiner som bidrar til å holde deg full og energisk uten for mye lagt til fett. Gode ​​proteinvalg inkluderer magert fisk og fjærfe uten hud. Hvis du velger oksekjøtt eller svinekjøtt, velger du de smaleste kuttene, unngå å steke maten og trim av noe fett. Meieriprodukter kan også være en del av et sunt diabetes diett, men holder seg til fettfrie eller fettfrie alternativer for melk, yoghurt, ost og annet meieri.

Her er generelle anbefalinger for et sunt kosthold for å hjelpe til med å håndtere diabetes:

Spis tre måltider hver dag, med sunne snacks i mellom som trengs for å regulere blodsukkeret.

  • Hold deg til en vanlig måltidsplan, samtidig som du spiser hver dag.
  • Spis passende delstørrelser.
  • Spis flere grønnsaker.
  • Drikkevann eller kaloridrikker hele dagen.
  • Faktorer for å reversere diabetes

I tillegg til kostholdet ditt, er trening en viktig del av å holde diabetes under kontroll og opprettholde en sunn vekt er et sentralt mål. "Omvendt type 2 diabetes er mulig med kosthold og mosjon, spesielt hvis det er nylig diagnostisert, men det er mer sannsynlig om vekttap kan oppnås og selvfølgelig opprettholdes," sier Hatipoglu.

Likevel, selv om du opprettholder en sunn vekt og diett, er diabetes reversering ikke garantert. "Vi ser også" skinny "type 2 diabetikere, så det er ikke alltid mulig å reversere diabetes, sier Hatipoglu.

Hvis du er i stand til å reversere diabetes, er kampen fortsatt langt fra over. "Diabetes er en kronisk tilstand," forklarer Hatipoglu. "Noen av våre pasienter vil gjøre det bra med kosthold og mosjon, men et annet stress i livet - for eksempel en annen sykdom, en medisinering eller et psykologisk stress - kan presse dem tilbake til diabetestaten. Så det er viktig å jobbe med en helsepersonell og overvåker blodsukker for å få problemer tidlig. "

Også, sier Spratt å huske at diabetes er en progressiv tilstand. Selv om diabetes din kan være under kontroll nå, kan du til slutt trenge medisiner som en del av diabetesbehandling. Å spise et sunt kosthold kan imidlertid bidra til å avverge diabeteskomplikasjoner og holde andre kroniske lidelser, for eksempel høyt blodtrykk, i sjakk. Det er rett og slett ingen ulemper å spise et sunt diabetes diett.

Sist oppdatert: 6/12/2013

Skrive Inn Din Kommentar